Psikolojik destek almaya karar vermek çoğu zaman sürecin en zor adımıdır. Ancak karar verildikten sonra bambaşka bir soru belirir: “Kiminle görüşmeliyim?” İnternette yüzlerce isim, yorum ve liste vardır; bunların arasında kendinize uygun uzmanı seçmek yorucu olabilir. On beş yılı aşkın meslek hayatımda danışanlarımın en sık dile getirdiği pişmanlık, ilk karşılarına çıkan uzmana hiçbir şey sormadan başlamış olmalarıdır. Bu yazıda, ilk görüşmeden önce sorabileceğiniz yedi basit soruyu paylaşıyorum.
1. Unvanınız ve aldığınız eğitimler nelerdir?
Türkiye’de “psikolog”, “klinik psikolog”, “psikolojik danışman” ve “terapist” gibi unvanlar birbirine karıştırılabiliyor. Bir uzmana lisans eğitimini nerede tamamladığını, hangi terapi yöntemlerinde eğitim aldığını ve bu eğitimleri süpervizyon altında sürdürüp sürdürmediğini sormak tamamen olağandır. İyi bir uzman bu soruları yanıtlamaktan rahatsız olmaz; aksine, şeffaflık güvenin ilk adımıdır.
2. Benim yaşadığım konuyla ne kadar sık çalışıyorsunuz?
Her psikolog her konuda aynı derinlikte çalışmaz. Çocuklarla oyun terapisi yürüten bir uzman ile evlilik ve çift ilişkileri üzerine çalışan bir uzmanın deneyimi farklıdır. Kaygı, panik, yas, ilişki sorunları ya da ergenlik dönemi zorlukları gibi başvuru nedeninizi açıkça söyleyip “Bu konuda düzenli çalışıyor musunuz?” diye sormanız, doğru eşleşmenin anahtarıdır.
3. Hangi yöntemle çalışıyorsunuz ve bu yöntem bana nasıl yardımcı olur?
Bilişsel davranışçı terapi düşünce, duygu ve davranış arasındaki döngüye odaklanır. Şema terapi, çocukluktan gelen ve yetişkinlikte tekrar eden örüntüleri ele alır. Çözüm odaklı yaklaşım ise kişinin güçlü yönlerinden yola çıkar. Uzmandan, kullandığı yöntemi sade bir dille anlatmasını isteyin. Yöntemi anlamak, sürece katılımınızı da artırır.
4. Görüşmeler nerede ve hangi saatlerde yapılıyor?
Psikolojik danışmanlıkta ilerlemenin en önemli koşullarından biri düzenli devamdır. Bu yüzden ofisin konumu, çalışma saatleri ve akşam ya da hafta sonu seçeneği basit ama belirleyici ayrıntılardır. Ankara gibi trafiğin ve mesafelerin büyük olduğu bir şehirde, evinize ya da işinize yakın bir ofis seçmek görüşmeleri sürdürülebilir kılar. Ofise gelemediğiniz dönemler için online görüşme imkânı olup olmadığını da sorabilirsiniz.
5. Ücret ve iptal koşulları nedir?
Ücretin görüşmeden önce açıkça söylenmesi, sonradan doğabilecek rahatsızlıkları önler. Ücretin görüşme türüne (bireysel, çift, aile, çocuk-ergen) göre değişip değişmediğini, randevu iptali ya da ertelemesinde nasıl bir yol izlendiğini sorun. Şeffaf bir ücret politikası, uzmanın genel çalışma anlayışı hakkında da fikir verir.
6. Gizlilik nasıl korunuyor?
Görüşmelerde paylaşılanlar, yasal zorunluluklar dışında üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Çocuk ve ergen görüşmelerinde ise ebeveynlerle neyin, ne ölçüde paylaşılacağı baştan konuşulmalıdır. Online görüşmelerde kullanılan platformun güvenliği de sorulabilecek konular arasındadır.
7. Gerekirse beni başka bir uzmana yönlendirir misiniz?
Psikologlar tanı koymaz ve ilaç yazmaz. İlaç değerlendirmesi gerektiren durumlarda bir psikiyatri uzmanına yönlendirme yapmak, etik bir uzmanın sorumluluğudur. Bu soruya net bir yanıt alabilmek, uzmanın kendi yetkinlik sınırlarını bildiğinin de göstergesidir.
İlk görüşme bir tanışmadır
Yukarıdaki sorulara iyi yanıtlar almak önemlidir; ama belki de en önemli ölçüt, ilk görüşmeden sonra kendinizi nasıl hissettiğinizdir. Dinlendiğinizi, yargılanmadığınızı ve anlaşıldığınızı hissediyor musunuz? Terapötik ilişkinin kalitesi, kullanılan yöntem kadar belirleyicidir. Bir uzmanla uyum sağlayamadığınızı düşünüyorsanız bunu açıkça söylemek ve gerekirse başka bir uzmanla devam etmek sizin hakkınızdır.
Ankara’da yaşıyor ve bu sorulara yanıt arıyorsanız, Ankara psikolog olarak Yaşamkent ve Kızılay’daki ofislerimizde ve online olarak yürüttüğümüz görüşmeler hakkında bilgi alabilirsiniz. Nerede ve kiminle görüşürseniz görüşün, bu yedi soru doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel bir değerlendirmenin yerine geçmez.
