İş çıkışı arkadaşlarınızla beraber günlük yaşanmışlıklarımızı anlatmak ve biraz da eğlenmek için bir kafeye gideriz, herkes kahvelerini almış sohbet çok güzel bir şekilde dönmektedir. Kendimizi bu sohbet içerisinde hem günün yorgunluğunu atarken buluruz hem de sosyal ihtiyaçlarımızı gideririz. İşte bu hissi sosyal izolasyon yaşayan kişiler yaşayamamaktadırlar ve bu durum çoğu zaman bir tercih değil bir mecburiyet halinde oluyor. Hadi gelin biraz sosyal izolasyon kavramını inceleyelim.
Sosyal İzolasyon Nedir?
Sosyal izolasyon en kısa tabiri ile bireylerin toplumdan kendini istemli veya istemsiz bir şekilde soyutlamasıdır. Bu soyutlama bireyler kendilerini toplumdan daha “farklı” olduklarını düşündükleri için gerçekleşmektedir. Aslında sosyal izolasyonun nedenleri çeşitlidir. Bunlar yargılanma kaygısı yaşamak gibi psikolojik bir durum olabileceği gibi fiziksel bir sağlık durumu yüzünden de olabilir.
Neden Sosyal İzolasyon Yaşarız?
Bu kısmı biraz örnekler vererek ilerlemek istiyorum. Mesela;
Yaşadığı sağlık sorunu yüzünden evden çıkamayan bir tanıdığım vardı ve gidebileceği yerler çok kısıtlıydı. Bünyesi çok zayıf olduğu için dışarı çıkması zaten imkansız olduğu gibi evine de herkesi davet edemiyordu. Bu kişi için sosyal izolasyon yaşaması maalesef kaçınılmaz bir şeydi.
Başka bir tanıdığım da ileri yaşta olmasından dolayı toplum tarafından görünmez ilan ediliyordu. Yaşamının büyük bir kısmını aktif ve hareketli yaşayan bu tanıdığım yaşının ilerlemesinden dolayı oluşan sağlık sorunları ve toplumun “sen yaşlısın senden geçti” dayatması yüzünden kendini toplumdan soyutlamış, günlerini iki oda evinde geçirmeye başlamıştı ve misafir de kabul etmiyordu.
Şehir merkezinden çok uzakta yaşayan okul arkadaşım hiçbir buluşmalarımıza gelmez, okuldan kimseyle konuşmaz hemen evine giderdi. Yaşadığı yerde internet ve telefonda çekmediği için kendisini tam anlamıyla soyutluyordu. Çünkü okuldan sonra bizlerle vakit geçirmeyi tercih ederse eğer eve dönebileceği tek otobüsü kaçıracaktı.
Ortaokuldan hatırladığım sınıf arkadaşım ise akran zorbalığı yaşadığı için bir sosyal izolasyon yaşıyordu.
Verdiğim örneklere bakıldığı zaman sosyal izolasyonun tek bir nedeni bulunmamaktadır. Bireyler sosyal izolasyonu kendi seçebileceği gibi, çevresel ve bireysel sorunlar yüzünden buna mecbur da bırakılabiliyor. Tabii sosyal izolasyon beraberinde yalnızlığı da getiriyor, yalnızlık ise fiziksel ve psikolojik sorunlarla beraber geliyordu.
Sosyal izolasyon yaşayan bireylerin çoğunda görünen şey aslında sosyalleşmek istedikleri ama yargılanma kaygıları yüzünden topluma katılmakta tereddüt etmeleridir. Çevreleri tarafından değerlendirilme kaygıları o kadar büyüktür ki bununla mücadele etmekten ziyade kendilerini yaşadıkları toplumdan soyutlandırmayı çare olarak görürler. Çünkü onlar için insan yoksa yargılanma da yoktur.
Sosyal İzolasyonla Baş Etme Yöntemleri
Uzun vadede sosyal izolasyonun birçok kötü etkisi vardır. Bunlar:
-
Depresyon
-
Anksiyete
-
Düşük özgüven
-
Beslenme ve sağlık sorunları
Peki bu kadar kötü yan etkisi olan bu durumla nasıl başa çıkarız?
-
Öncelikle sosyal izolasyonun getirdiği yalnızlık duygusunu kabul etmek gerekmektedir. Bu kabul de yalnızlık duygumuzu tanımakla başlar. Bu duyguyu utanılacak bir şey olarak görmekten çıkarıp gayet insani bir duygu olduğunu kabul etmemiz gerekmektedir.
-
Yapabileceğiniz en ufak sosyal etkileşimler bile bu durumla baş etmenize ve belki de sosyal izolasyondan çıkmamıza yardım edecek en büyük atılacak adımlardan biridir.
-
Psikolojik destek almak bu süreç için çok sağlıklı bir durumdur. Özellikle bilişsel davranışçı terapi zihninizde olan olumsuz düşünce kalıplarınızı yeniden şekillendirmenize yardım eden bir terapi çeşididir.
-
Sosyal medyada geçirdiğiniz vakitleri daha kaliteli geçirmek de önemlidir. Mesela tanıdıklarımızla mesajlaşmak yerine görüntülü sohbetle konuşmak daha etkili olabilmektedir.
Tüm baş etme metotlarının asıl ana metni aslında kendi öz saygımızı geliştirmek ve var olan kendimize dair yanlış düşünce kalıplarını yıkıp daha olumlu şemalar oluşturmaktır.
