Zaman zaman ilişkide bazı aksaklıklar yaşanabilir ve bu oldukça doğaldır. Ancak bu durumları fark etmek ve ilişkiyi güçlendirmek adına adımlar atmak oldukça değerlidir. İlk olarak, ilişkinizde hangi alanlarda iyileştirmeye ihtiyaç duyduğunuzu belirlemeniz gerekir. Sorunlar iletişim kaynaklı mı? Sürekli tekrarlanan tartışmalar mı yaşanıyor? Yoksa ilişkiniz rutinleştiği için mi zayıfladığını hissediyorsunuz? İhtiyacınızı bilmek, doğru adımlar atmanızı kolaylaştırır.
İletişimi Güçlendirmenin Yolları
Bir anlaşmazlık söz konusu olduğunda önemli olan kimin haklı olduğu değil de sorunun çözümüdür. Sorun çözümü için doğru zamanlama çok önemlidir. İki tarafın da sakin olduğu bir an tercih edilebilir. Ses tonunun da sakin ve normal olması, anlatmak istediklerinizin karşıya ulaşmasına yardımcı olabilir. “Sen” ifadeli cümleler yerine daha çok “ben” ifadeli, kendinizi ifade edebileceğiniz cümleler kurmaya çalışın. Örneğin, “sen hep böyle yapıyorsun” yerine “… olduğunda, ben … hissediyorum” şeklinde ifade edilebilir.
Karşılıklı ve sıralı bir şekilde konuşmayı ilerletmeye çalışın. Kendinizi anlatmak kadar karşı tarafı dinlemek de önemlidir. Bir konuşma içerisinde sadece bir konuda kalmaya ve çözmeye çalışın. Bir konuyu konuşmak için uzun süre beklemeyin. Konu bekledikçe, konuşurken sakin kalmak zorlaşır ve içinizde daha büyük bir sorun haline gelebilir. Beklenti ve isteklerinize dair net ifadeler kurun.
Eleştiri dilinden uzaklaşmak gereklidir. Eleştiri daha çok o kişiye atfedilir ve genellenir. Karşınızdaki kişi yapacağını söylediği bir şeyi yapmadıysa “çok unutkansın, hep böyle yapıyorsun” gibi ifadeler yerine “yapacağını söylemiştin, neden yapamadın” ifadelerini kullanmak iletişimin devamını ve sorun çözümünü sağlayabilir. Kurduğunuz cümlelerde küçümseme ifadelerinin olmaması gerekir. Bu dil genellikle iğneleyicidir ve aynı şekilde iletişimin devam etmesini engeller. Bir süre devam ettiğinde de ilişkiyi genel anlamda olumsuz etkiler.
Özellikle sorunlar karşısında konunun daha da büyümemesi için duvar gibi olmayı kullanıyor olabilirsiniz. Daha çok sessiz kalmaya çalışıyor, birbirinizle kaldığınızda telefonla ya da televizyonla ilgileniyorsanız sorun çıkmasını ya da sorunun büyümesini engellemeye çalışıyor olabilirsiniz. Ama bu yaklaşım da iletişimin sürmesini engelleyip sorunun devam etmesine neden olabilir.
Tartışmalardan onarım girişiminde bulunmayı deneyebilirsiniz. Onarım girişimi, tartışmaya ara vermek ve biraz zaman tanıyıp tekrar konuşmayı içerir.
Nasıl tartıştığınızı biliyor musunuz? Tartışırken hangi durum ve davranışlar sorunun uzamasına neden oluyor olabilir? Tartışma esnasında neler yaşıyorsunuz? Genel olarak bunu gözlemlemek ve tartışmayı oluşturan ve sürdüren alanları belirleyip düzenlemek, tartışmaların azalmasını sağlayabilir.
Bazı kelime ya da cümleler, geçmiş deneyimlerin etkisiyle kişiden kişiye farklı anlamlar taşıyabilir. Bu da iletişim sırasında beklenmedik tepkilere neden olabilir. Bu yüzden kendinizi tanımanız, hangi durumlarda nasıl hissettiğinizi ve tepki verdiğinizi bilmeniz, iletişimde olası yanlış anlamaları önler.
İletişim Tarzları Nelerdir?
Pasif, agresif ve açık iletişim olarak öne çıkan iletişim tarzları bulunmaktadır. Eğer öncelik verdiğiniz taraf daha çok karşı tarafsa ve kendi ihtiyaçlarınızı belirtmiyorsanız, daha çok pasif iletişim tarzına sahip olabilirsiniz. Daha çok kendi istek ve ihtiyaçlarınız öne çıkıyorsa, karşı tarafın ihtiyaçları geri planda kalıyorsa agresif iletişim tarzı görülebilir. Açık iletişim tarzında iki tarafın da istek ve ihtiyaçları önemlidir. Açık iletişim tarzına sahipseniz hem kendi istek, ihtiyaç ve duygularınızın arkasında durup hem de karşı tarafı aktif dinleyerek onun da istek ve ihtiyaçlarını görebilirsiniz. Hem kendi hakkını savunur hem de fedakârlık yapabilirsiniz.
Beden Dilinin Kullanımının Önemi
Bazen bir şeyi nasıl söylediğimiz, ne söylediğimizden daha önemli olabilir. Bazen de nasıl söylediğimizin içeriğin farklı anlaşılmasına neden olabilir. Bu nedenle iletişim halindeyken kullandığımız beden dili de çok önemlidir. Kendinizi ifade ederken kullandığınız beden dili kadar, karşı tarafı dinlerkenki beden diliniz de oldukça önemlidir. Dinlediğinizi göz teması kurarak ve aktif beden dili kullanarak karşı tarafa iletebilirsiniz.
İlişkiyi Güçlendirme
Romantik ilişkilerin güçlü bir dostluk temeli üzerine inşa edilmesi çok kıymetlidir. Birlikte kaliteli zaman geçirmek, sorunları konuşabilmek, birbirinize destek olmak ve ortak ritüeller oluşturmak ilişkiyi derinleştirir. Bu ritüeller haftalık bir kahve saati, sinema günü ya da birlikte yapılan bir yürüyüş olabilir. Bu küçük ama anlamlı alışkanlıklar bağı güçlendirir.
Günlük yaşam içerisinde de birbirinize zaman ayırmanız önemlidir. Günün nasıl geçtiğini paylaşmak, gün içinde küçük mesajlarla ilgilenmek ya da birlikte akşam yemeği yemek gibi basit paylaşımlar bile ilişkinin canlı kalmasına katkı sağlar.
Sevginizi nasıl gösterdiğiniz kadar, partnerinizin sevgiyi nasıl algıladığını da anlamak çok değerlidir. Sevgi dilleri farklı olabilir; kimisi için sarılmak, kimisi için güzel sözler, kimisi için birlikte zaman geçirmek önemlidir. Partnerinizin sevgi dilini keşfetmek, onun kendini daha çok sevilmiş hissetmesini sağlar. Aynı şekilde siz de kendi sevgi dilinizi ifade etmekten çekinmemelisiniz. Sevgi diliniz farklıysa, karşı tarafın sevgi dilini anladığınızda sevgisini nasıl ifade ettiğini de anlayabilirsiniz.
Partnerinizi ne kadar iyi tanıyorsunuz? Sevdiği şehirler, en çok neye üzüldüğü, hobileri, ailesiyle ilişkileri, hayatındaki dönüm noktaları hakkında ne kadar bilginiz var? Bildikleriniz ve bilmediklerinizle ilgili derin konularda konuşmak, birbirinizle daha da yakınlaşmanızı sağlayabilir.
Son olarak, sadece sorunları değil, ilişkinizin güçlü ve olumlu yanlarını da konuşun. Birbirinizin hangi özelliklerini sevdiğinizi, nelerin size iyi geldiğini paylaşmak, ilişkiyi olumlu bir çerçevede tutmanıza yardımcı olur.
