İnsan dünyaya güzel bir soru sormalı, kendine güzel bir soru sormalı. Belki o soruya güzel bir cevap verebilmek için hayatı güzel yaşamalı. Kendinin bir adım önüne geçerek, bendini aşarak, çoğalarak.
Peki insan kendine nasıl güzel bir soru sorabilir?
Her şeyden önce bu niyetle yola çıkarak çok büyük bir adım atmış olur. Tabii ki de denemez ki şu soru en güzel sorudur. O zaman da karşımıza şu soru çıkıyor: En güzel soruyu kime göre sormalıyız? İşte yavaş yavaş taşların yerine oturmaya başladığı yer burasıdır.
En güzel soru diye bir şey yoktur belki ama benim kendime sorduğum en güzel soru diye bir şey olabilir. Bu kısım bana hep bir kapıdan geçiyormuş hissi verir. Ve o kapıdan geçtikten sonra artık hiçbir şeyin eskisi gibi olamayacağı gerçeği.
İnsan yavaş yavaş alanlar oluşturmaya başlar kendine: deneyebileceği, yanılabileceği, daha çok soruyla karşılaşabileceği, “tamam buldum” derken daha da geriye gidebileceği birçok soru. Kaygı, korku, mutluluk, haz, eksiklik, fazlalık, endişe, umut, öz farkındalık, bulanıklık… aklınıza gelebilecek birçok kavram, belki de daha fazlası.
Buradan sonra insan gerçekten yaşamaya başlıyor. Aldığı kararların sorumluluğu artık canını acıtmıyor. Birçok şeyi sonuç olarak değil, varılması gereken yolda bir süreç olarak görmeye başlıyor. Çevresi daralıyor ama kendi gerçekliği genişliyor. Bazen daha fazla, bazen daha az konuşuyor. Anlamak durumu daha da kendini yaşatıyor. Anlamlı gibi görünen birçok şey anlamını kaybederken önemsiz gibi gördüğümüz birçok şey daha önemli hissettirebiliyor.
Kendimizle Olan Görüşmelerimiz
Tipik olarak, bir şeyi ödüllendirirseniz ondan daha fazlasını alırsınız. Bir şeyi cezalandırırsanız daha azını alırsınız.
Kendimizle olan görüşmelerimizde belki de en temel durum, insanın kendine karşı şefkat ve anlayışla yaklaşmasıdır. Her konuda haklı ya da haksız bakışından uzaklaşarak daha nötr görebilmesi önemlidir.
Kendi Kendini Motive Eden Konuşma
Bazen keşke birinin gerçekten ne düşündüklerini duymak için kafasına girebilseydik. Düşüncelerimiz gizlidir ve bu da aslında iyi bir şeydir. Zihnimizde, gerçekte olduğundan çok daha acımasızız.
İşte size yöneltilen başlıca sorular:
-
Kendinle konuşurken iyi misin?
-
Düşünceleriniz eylemlerinizle örtüşüyor mu?
-
Düşüncelerinizi yayınlamanız sorun olmaz mı?
Motivasyona Zarar Veren Alışkanlıklar
İşte motivasyonumuza zarar veren en yaygın kötü alışkanlıklardan bazıları:
-
Ertelemek
-
Zararlı şeyler yemek
-
Sigara içmek
-
Egzersiz yapmamak
-
Çok çalışmak
-
Çok az çalışmak
-
Çok fazla TV izlemek
-
Bir şeyleri kaybetmek
-
Dedikodu
-
Düzensiz olmak
-
Unutmak
-
Yalan
-
Şikayet etmek
-
Sorunları görmezden gelmek
Bunlardan herhangi biri tanıdık geliyor mu? Motivasyon olmanın ilk adımı, düşüncelerinizin eylemlerinizle nasıl bağlı olduğunu anlamaktır.
Beyin En Çok Söylediklerinize İnanır
Öz Hakikatler: Kendimize söylediğimiz fikirlerdir. Gerçek olsun ya da olmasın, taşıdığımız inançlardır.
Bazen yaşam deneyimlerinden öz-gerçekleri öğreniriz. Diğer zamanlarda etrafımızdakilerden alırız. Yine de bazen ebeveynler, patronlar ve öğretmenler tarafından bize anlatılanlara inanırız.
Yaygın olumsuz öz-hakikatler:
-
Yüzleri hatırlamakta kötüyüm.
-
Şansım kötü.
-
İsimleri hatırlayamıyorum.
-
İnsanlara karşı kötüyüm.
-
Çok tuhafım.
-
Asla uyum sağlayamayacağım.
-
Yaratıcı değilim.
-
Pazartesi günleri her zaman yavaştır.
-
Ben sakarım.
Bu seslerden herhangi biri tanıdık mı?
Motivasyon Becerileri ve İç Ses
Motivasyonu belirleyen en büyük unsur iç ses yönetimidir. Kendini sürekli eleştiren, sınırlayıcı dilekler kuran bir iç ses, üretkenliği ve yaşam enerjisini öldürür.
Sınırlayıcı Dilekler Örneği:
-
Keşke daha zengin olsaydım.
-
Keşke daha akıllı olsaydım.
-
Keşke o şehre taşınabilsem.
Bu dilekler insanı rehin tutar ve hareket alanını daraltır.
İç Sesi Değiştirmek
Dr. Helmstetter, kendi kendine konuşmayı beş seviyeye ayırıyor:
-
Olumsuz Kabul Düzeyi: “Yapamam.”
-
Tanıma Düzeyi: “Yapmalıyım.”
-
Değişim Karar Düzeyi: “Artık …”
-
Daha İyi Olma Düzeyi: “Ben …”
-
Evrensel Onaylama Düzeyi: “Bu …”
Hangi seviyedesiniz?
Güçlendirerek Kendini Motive Et
Kendimizi heyecanlandırmak için ritüellere, rutinlere ve alışkanlıklara ihtiyacımız vardır. İşte bazı fikirler:
-
Kendinizi güçlendirmek için müzik kullanın.
-
Performans öncesi bir ritüel geliştirin.
-
Mükemmel sabah ve akşam rutinini oluşturun.
Bonus: Daha üretken olun. Çünkü üretkenlik ve motivasyon el ele gider.
