Mart ayı geldiğinde doğa uyanır, çiçekler açar ve hava yavaş yavaş ısınmaya başlar. Kışın ağırlığını üzerimizden atmak isteriz; dolaplarımızı düzenleriz, yeni kararlar alırız, belki uzun süredir ertelediğimiz değişimleri yapmak için kendimize sözler veririz. Bahar, psikolojik olarak bizde yenilenme, tazelenme ve değişim arzusu uyandırır. Ama bu istek, her zaman gerçek bir dönüşüme dönüşür mü? Birlikte bakalım.
Pek çok kişi baharın başlangıcında kendine yeni hedefler koyar. Bunlar daha sağlıklı olmak, daha fazla kitap okumak, daha mutlu bir insan olup negatif düşünceleri bırakmak gibi hedefler olabilir. Ancak, bu hedeflerin kaç tanesi gerçekten gerçekleşiyor? Baharın enerjisiyle motivasyonumuz artsa da, birkaç hafta sonra eski alışkanlıklarımıza geri döndüğümüzü fark edebiliriz. Peki, bunun önüne geçebilir miyiz?
Baharın psikolojimiz üzerindeki etkisi bilimsel olarak açıklanabilir. Gün ışığının artması, serotonin seviyemiziyükselterek bizi daha enerjik ve motive hissettirir. Uzun ve karanlık kış günlerinden sonra, zihnimiz adeta bir “yeniden başlat” butonuna basar. Ancak gerçek değişim, mevsimsel etkilerle değil, zihinsel bir kararla başlar. Diyelim ki, uzun süredir ertelediğiniz bir değişimi gerçekleştirmek istiyorsunuz. Örneğin, spor yapmaya başlamak istiyorsunuz ama bir türlü harekete geçemiyorsunuz. Baharın gelmesi size “Tam zamanı!” dedirtebilir. Burada asıl önemli olan, bu kararı içselleştirip sürdürülebilir hale getirebilmek.
İçselleştirme konusunda bir örnek verelim. Bir danışanım, her bahar spora başlamaya karar verdiğini ama birkaç hafta sonra bıraktığını anlatıyordu. “Bu kez farklı olsun” diyerek bana geldiğinde, ona şu soruyu sordum: “Neden spora başlamak istiyorsun?” Önce, “Sağlıklı olmak için” dedi. Sonra biraz düşündü ve ekledi: “Aslında, kendimi daha güçlü hissetmek istiyorum. Vücuduma iyi baktığımda, kendime daha çok değer verdiğimi hissediyorum.” Ve bu içsel motivasyonla hedefine daha rahat ulaştı. Bu örnekte de gördüğünüz gibi gerçek değişim, dışsal motivasyonların yanında bir de içsel bir anlam kazandığında mümkün olur. Bahar size başlangıç için bir itici güç verebilir ama sizi devam ettirecek olan şey, değişimin sizin için ne anlama geldiğidir.
Diğer yandan birçok insan baharı, geçmişi geride bırakıp yeni bir sayfa açma zamanı olarak da görür. Ama bazen eskiyi geride bırakmak sandığımız kadar kolay olmaz. Eski alışkanlıklar, eski düşünce kalıpları, geçmişin yaraları… Bunları yok sayarak yenilenmek mümkün olabilir mi? Kesinlikle hayır. “Ne yaparsam yapayım, eski düşünceler geri geliyor.” Cümlesini danışanlarımdan duyabiliyorum. Değişim istiyorlar fakat bunu geçmişi inkâr ederek ilerlemeye çalışarak yapıyorlar. Bu sebeple de aynı döngü içerisinde saplanıp kalıyorlar. Oysa ki, gerçek yenilenme geçmişi silmek değil, onunla barışmakla, kabullenmekle başlar.
Bu sebeple eğer siz de böyle bir durumun içerisindeyseniz kendinize şu soruları sorun:
- “Beni geride tutan düşünceler neler?”
- “Gerçekten neyi değiştirmek istiyorum?”
- “Bu değişim benim için ne ifade ediyor?”
Gerçek Yenilenme İçin 3 Adım
Eğer baharın taze enerjisini kalıcı bir dönüşüme çevirmek istiyorsanız, şu üç adımı deneyebilirsiniz:
-
Değişim İçin Gerçekçi Nedenler Bulun
Baharın verdiği motivasyonla büyük hedefler koymak cazip gelebilir. Ama sürdürülebilir değişim için nedeninizi iyi belirleyin. Dış çevreden gelen sebeplerle değil, kendi istediğiniz sebeplere odaklanın. Burada önemli olan sizin için değişimin ne ifade ettiğidir. İçsel bir kaynağınız olmadan atacağınız değişim adımı, uzun soluklu olmayacaktır. -
Küçük Adımlarla Başlayın
Bahar, bir anda büyük değişimler yapmak için mükemmel bir zaman gibi görünebilir. Ama büyük değişimler küçük adımlarla başlar. Kendinize ulaşılabilir hedefler koyun. Örneğin “Her gün 1 saat spor yapacağım” demek yerine, “Haftada 3 gün 20 dakika yürüyeceğim” gibi küçük ama sürdürülebilir bir hedef belirleyin. -
Yenilenmenin İçten Geldiğini Unutmayın
Bahar geldiğinde, dış dünyada pek çok şey değişir. Ama gerçek yenilenme, dışarıdan değil, içeriden başlar. Sadece fiziksel değişimlere odaklanmak yerine, düşünce yapınızı da gözden geçirin.
Bahar Bir Başlangıçtır, Ama Değişimi Siz Seçersiniz
Bahar, doğanın yeniden doğuşu gibi hissettirse de gerçek değişim yalnızca mevsimsel bir duygu olmamalıdır. Değişim istiyorsanız ve bu dönemi bir fırsat olarak görmek istiyorsanız, kendi içsel nedenlerinizi bulun, küçük adımlarla başlayın ve gerçekten neyin değişmesini istediğinizi keşfedin. Baharın enerjisini siz nasıl kullanacaksınız?
