Romantik ilişkilerimizde partnerimiz ile vakit geçirirken zamanın durduğunu hissettiğimiz anlar olur. Hatta bu duygunun sizin içinize işlediği ve o anı hafızanızdan hiç silmek istemediğiniz duygular yaşarsınız. Beraber atılmış kahkahalar, çekilen fotoğraflar, beraber dinlemiş olduğunuz sizi yansıtan melodilerin eşliğinde en sevdiğiniz müzikler size dünyanın en özel insanı olduğunuzu hissettirir. Bütün bu duyguları yaşarken aslında hiç kaybolmasın istersiniz fakat bir bakmışsınız sizi göklere çıkaran o duygular yerini boşluğa bırakmış, kahkahalar yerini sessizliğe, neşeli müzik melodileri ise yerini hüzünlüleriyle değiştirmiş oluverir. Bu durumun tam tersi de olabilir. Geçmişte yaşamış olduğunuz toksik ilişkilerinizin sizde bıraktığı görünmez izler, hiç geçmez sandığınız hüzünler bir bakmışsınız yeni ilişkiniz ile birlikte sadece kötü bir rüyanın örüntüleri olarak geçmişte kalmış ve yerini partneriniz ile yaşadığınız harika anılara bırakmıştır.
Peki nedir bu yaşadığınız inişli çıkışlı duyguların romantik ilişkiniz ile olan bağı hiç merak ettiniz mi?
PEKİ İLİŞKİ DOYUMU NEDİR VE ROMANTİK İLİŞKİMİZİ NASIL ETKİLER?
İlişki doyumu, romantik ilişkilerimizden aldığımız tatmini beklentilerimiz aracılığıyla doğrudan etkileyen bir faktördür. Psikoloji literatüründe önemli bir yere sahip olan Hendrick (1988), ilişki doyumunu bir kişinin evliliği veya benzeri yakın ilişkisindeki düşünce ve duygularını değerlendirme biçimi olarak tanımlamaktadır. Öte yandan bireyler, romantik ilişkilerini sürdürüp sürdürmeme kararlarını büyük ölçüde ilişkiye duydukları bağlılık temelinde verirler ve bu bağlılık, çoğunlukla ilişkide yaşanan doyum düzeyine bağlıdır (Baker ve ark., 2017).
Yani romantik ilişkilerimizdeki beklenti ve isteklerimiz, aslında örtük veya doğrudan ilişkide yaşadığımız doyumu etkiler. Peki, ilişkiden aldığımız doyum ve tatmin olma duygusunu hangi faktörler etkiler ve bunu nasıl iyileştirebiliriz?
Öncelikle bu sorunun tam olarak doğru bir cevabı bulunmuyor çünkü her romantik ilişkinin kendi içerisinde farklı dinamikleri vardır. Bununla birlikte partneriniz ile olan bağınız, uyumunuz ve paylaştığınız karşılıklı hisler, konular, anılar, güven, saygı, anlayış, fiziksel yakınlık vb. durumlar ilişki doyumunun temel faktörlerini oluşturmaktadır.
Romantik ilişkilerde partnerinizden beklentiniz ve aldığınız tatminkârlık ne kadar uyumluysa, ilişkinizden aldığınız doyum o kadar yüksek olacaktır. Unutmayın, hiçbir ilişki kusursuz değildir fakat karşılıklı rıza ile onu mükemmel yapabilmek, beklentileriniz ile doğru orantılı olduğundan, kontrol edilebilen şartlar çerçevesinde partnerlerin kendi elindedir.
Bunların arasında açık iletişim çok önemli bir yer tutmaktadır. Partnerinize karşı beklentilerinizi açıkça ifade etmek ve onun beklentilerini bilmek sizi rahatlatacak ve aranızdaki olabilecek yanlış anlaşılmaların önüne geçmekle birlikte, uzun vadede konuşulmayıp soruna dönüşebilecek konulara da engel olacaktır.
Ayrıca partneriniz ile olan paylaştığınız duygular, düşünceler, gerçekleştirmeyi istediğiniz hayaller sizi daha iyi hissettirmenin yanında; bu açık iletişim partneriniz ile aranızda bir güven inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda duygusal yakınlığınızı da artırır.
Partneriniz ile empati kurmak da ilişki doyumunu artırma açısından önemlidir. Çiftler bazen yaşadıkları anlaşmazlıkları sadece kendi açısından değerlendirebilmektedirler. Partneriniz farklı düşündüğünüz bir noktada çatışmak yerine onu gerçekten anlamaya çalışmak, duygusal bağ ve ilişkinizdeki yaşadığınız tatminkârlık açısından olumlu olacaktır. Her zaman hemfikir olunmayabilir fakat karşılıklı anlayış çerçevesinde kuracağınız ortak bağ, ilişki doyumunuzu artıracaktır.
Bir diğer faktör ortak hedeflerdir. Romantik ilişkilerde partneriniz ile ortak beklenti ve gelecek hedefleriniz her zaman değerlidir çünkü birlikte zaman geçirmek ve geleceğe dair ortak planlarınızın olması hem ona değer verdiğinizin göstergesidir hem de aranızdaki bağın pekişmesi açısından da değerlidir.
Bütün bunlarla birlikte; takdir etmek, affetmek, fiziksel yakınlık, ilişkinizde birbirinize yaptığınız katkılar vb. birçok faktör, partnerlerin ilişkilerinden beklentileri doğrultusunda kontrol edebildiği çerçevede kendi elinde olan ve ilişki doyumu açısından önem teşkil eden durumlardır.
SONUÇ OLARAK
Romantik ilişkilerimizde partnerimizden beklentilerimiz, isteklerimiz vb. faktörler, ilişkilerimizde yaşadığımız ilişki doyumunu doğrudan etkiliyor. Aynı zamanda bu faktörlerden ne kadar tatmin olacağımız doğrudan veya dolaylı olarak bizim elimizdedir.
Fakat bunu başarabilmek için ilişkide önce kendimizi tanımalı; isteklerimizi, arzularımızı, hedef ve beklentilerimizin neler olduğunu anlamalı ve bu durumu partnerimiz ile bir uyum içerisinde karşılıklı olarak gerçekleştirmenin orta yolunu bulabilmeliyiz. Çünkü kusursuz ilişkiler olmasa da onu iyileştirebilmek bizim elimizde.
Unutulmamalı ki, hayatımızı özel kılan her şeyin mükemmel olması değil; yolumuza engeller çıktığında, sizi anlayabilecek ve bozulan yolları terk etmek yerine birlikte yeniden inşa edebileceğinize inandığınız kişinin yanınızda olduğunu hissetmektir.
Kaynakça
Hendrick, S. S. (1988). A generic measure of relationship satisfaction. Journal of Marriage and the Family, 50(1), 93-98.
Baker, L. R., McNulty, J. K., & VanderDrift, L. E. (2017). Expectations for future relationship satisfaction: Unique sources and critical implications for commitment. Journal of Experimental Psychology: General, 146(5), 700-721. doi: 10.1037/xge0000299.
