Günümüzde teknolojik ilerlemeler, hayatımızın her alanında sınırları genişletmeyi hatta var olan sınırlılıkları ortadan kaldırmayı başarmaktadır. Terapi kavramına değinildiğinde herkesin aklına bir seans odasında yüz yüze olarak gerçekleştirilen bir eylem akla gelmektedir. Elbette bu kavram insanlığın hayatına girdiği yüzyıllarda sadece yüz yüze şekilde sağlanan bir süreçti. Ancak son zamanlarda, özellikle pandemi döneminin küresel kapsamdaki etkileri ile birlikte online terapi hizmetleri ciddi düzeyde yaygınlaşmaya başladı.
Bununla birlikte seanslar, sadece aynı şehirde bulunulan danışanlarla yapılabilen bir şey olmaktan çıkıp farklı şehirlerden hatta farklı ülkelerden danışanlar ile alanında uzman terapistleri bir araya getiren bir potansiyel halini aldı. Ancak hala bu konuda birçok soru alıyorum: “Hocam online seanslar da verimli olabilir mi?” ya da “Hocam karşılıklı oturmak gibi fayda verir mi?” Bu soruların cevabı, aslında yüz yüze bir süreçte de online bir süreçte de danışanın seanslara atfettiği anlam bağlamında şekillenecektir. Hatta bir seans sürecine nasıl her şeyi taşıyorsanız, kaygı barındıran bu soruların tamamını da sürece ve terapistinize taşımanız bir o kadar fayda sağlayacaktır. Bunun nedenini ilerleyen satırlarda açıklıyor olacağım.
Terapi Sürecinde Bağ Kurmanın Önemi
Bir psikoterapi sürecinin en önemli noktası, danışan ve terapisti arasında kurulan bağdır diyebiliriz. Bahsettiğim bu bağ, aslında temelinde görülmek, duyulmak, anlaşılmak, kabul görmek kavramlarının sunduğu deneyime dayalı şekilde kurulmaktadır. Fark ettiyseniz belirttiğim bileşenlerin arasında “aynı odada bulunmak mecburidir” gibi bir ibare mevcut değil.
Elbette her seçeneğin belli başlı sınırlılıkları olabilmekte. Yoğun semptomların ekranda görünmesi yüz yüze seanslar kadar net ve belirgin olmayabilir. Ancak genel hatları ile online terapi, bir psikoterapi sürecinde oldukça etkin bir alternatif olarak tercih edilebilmektedir.
Online Terapi ile Erişim Kolaylığı
Online terapilerin belki de en avantajlı kısmı, erişim kolaylığı sunması ve bunun sınırlarını genişletmesidir. Büyük şehirlerden birinde yaşayan danışanlar için kendisi için en uygun terapisti bulmak, küçük şehirlerde yaşayan bireylere nazaran daha kolaydır. Çünkü büyük şehirlerde yararlanmak için seçenekler daha fazladır.
Ancak konu sadece size en uygun ruh sağlığı uzmanını bulmak ile bitmiyor. Sürece başlamak ve bunu sürdürmek için mesafe de bir o kadar ritminizi etkileyecek bir faktör olarak karşınıza çıkacaktır. Diğer yandan küçük bir şehir veya ilçede yaşadığınızı varsayalım. İster istemez ruhsal sağlık uzmanı sayısı büyük şehirlere kıyasla daha az olacaktır. Ve bu da direkt olarak sizin talep ve beklentileriniz doğrultusunda uygun bir uzman ile temasa geçme sürenizi uzatacaktır. Tam da bu noktada online bir destek için arayışa girmek, çok daha farklı şehirler hatta ülkelerden ruh sağlığı çalışanları ile temasa geçebilmenizin kapılarını aralıyor olacak.
Online Terapiden En Yüksek Verimi Alma Yöntemleri
Bu kısma kadar online terapilerin sağladığı katkılara değindim. Ancak biraz da online bir terapiye başladıktan sonra bunu nasıl daha verimli bir hale getirebileceğinizden ve temelinde nelere dikkat etmenizin yararlı olabileceğinden bahsetmek istiyorum.
-
İlk olarak belirlemiş olduğunuz seans gün ve saatinizden önce katılım sağlayacağınız ortamı buna uygun hale getirmeniz gereklidir. Mümkün olduğunca gürültüsüz, dikkat dağıtıcı etkenlerden uzak ve mahremiyetinizi koruyabileceğiniz bir alan sizi hem daha güvende hissettirecek hem de seansınızın verimini artıracaktır.
-
Bir diğer nokta ise seans öncesinde bağlantı ayarlarınızın kontrolünü sağlamak. Gözlemlediğim üzere birçok danışan, seans öncesinde internet bağlantısı ayarlarını kontrol etmediği için ses ve görüntü problemleri yaşanabiliyor ve bu da o anki etkileşimi sabote edebiliyor.
Online Terapi Sürecinde İletişim ve Güven
Mesleki etik değerlerini ve danışan mahremiyetini gözeten tüm ruh sağlığı uzmanları, sizin online terapi sürecine dair her türden endişenizi tanır, anlar ve bu hassasiyetlerinize uygun şekilde hareket eder. Bu yüzden verim almak veya terapinin etkinliği konularında ne şekilde ilerleyeceğinizi, aslında çerçevenizi yapılandırma noktasında önemli bir fırsat olan ilk temasta uzman ile konuşabilirsiniz.
Belki de bu konudaki muhtemel çekinceleriniz ve önyargılarınız, temelinde başka noktalara da dokunuyordur. Ve bu da tam olarak terapinin konusu ve gündeminde yer alacaktır. Çünkü genellikle terapiye bakışınız da siz farkında olmadan hayatınızdaki diğer kavramlara bakışınız ile paralel gidebilir.
Her zaman tüm danışanlarıma ifade ettiğim gibi; “Hayatınıza dair her şeyi seanslarda konuşabilirsiniz. Evet. Ama unutmayın ki terapi olgusu da hayatınızın bir parçasıdır. Ve her şeyi konuşmakta özgür olduğunuz gibi, seansa dair de seansta konuşmak bir o kadar kıymetli katkı sağlayacaktır.”
