Karşınızdaki kişi size “Seni seviyorum” dediğinde, gerçekten sizi mi seviyor? Yoksa kendi ihtiyaçlarını mı karşılıyor? Narsisizme sahip insanlar, sizi değil, ihtiyaçlarını karşılama duygusunu sever. Peki, böyle bir ilişkinin içinde olduğumuzu nasıl anlarız?
Narsisizm ve Aşk: Bir Ayna Oyunu
Narsisizme sahip bir kişi için aşk, bir ayna görevi görür. Aslında karşısındaki kişinin sunduğu sevgiyi sever; partner, onun egosunu yükselten bir ayna rolü oynar. “Seni seviyorum” dediklerinde, bu genellikle “Senin bana verdiğin sevgiye ihtiyacım var ve bu sevgiyi seviyorum” anlamına gelir. Ancak partner, davranışlarında sınır koymaya başlarsa, Narsisizme sahip kişi için bir tehdit oluşur. Bu tehdit, narsist bireyin partnerini eleştirip küçümsemesiyle sonuçlanır, çünkü kendini yüceltmek için karşısındakini önemsizleştirir.
Karşınızda Narsisizme Sahip Bir Kişi Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
Narsisizme sahip bireylerin belirgin özellikleri vardır:
- Empati Eksikliği: Sizin acılarınızı küçümser, duygularınızı anlamaya çalışmaz.
- Sürekli Övülme İhtiyacı: Yaptığı iyi şeyleri yüzünüze vurarak egosunu tatmin eder, kötü yönlerini gizler.
- Dengesiz Davranışlar: Bir gün iltifat yağdırırken, ertesi gün her şeyinizi eleştirir; bu, partnerin Zihinsel Sağlık üzerinde yıkıcı etkiler yaratabilir.
- Eleştiriye Kapalılık: Sizi eleştirirken, kendi eleştirilmenize izin vermez ve sizi suçlar.
- Sorunlarınızı Önemsememe: Sizin sorunlarınızı küçümser, kendi sorunlarını en büyükmüş gibi gösterir. Örneğin, sizin kötü bir gün geçirdiğinizi söylediğinizde, “Benim günüm daha kötüydü” diyerek kıyaslar.
- Manipülasyon: Daha önce gerçekleşen olayları inkâr ederek sizi kendi hafızanızdan şüpheye düşürür.
- Kurban Rolü: Suçlu olduğunu bilse bile kendini mağdur gösterir; “Beni bu hale sen getirdin” gibi cümlelerle sizi suçlar.
- Övgüden Değersizleştirmeye: İlişkinin başında sizi övgülere boğar, ancak zamanla “Eskiden eğlenceliydin, artık sıkıcısın” gibi cümlelerle değersiz hissettirir.
Bu maddeleri yaşıyorsanız, Narsisizmle şekillenmiş bir ilişki içinde olabilirsiniz.
Narsisizmle Başa Çıkmak: İlişkiden Çıkış Yolları
Narsisizmle dolu bir ilişkiden kurtulmak, zorlu ancak gerekli bir süreçtir. İşte adımlar:
- Durumu Kabullenme: İlişkinizin sağlıksız ve zehirli olduğunu, size zarar verdiğini kabul edin.
- Davranışları Tanımlama: Partnerinizin size uyguladığı Manipülasyon, suçluluk yükleme gibi davranışları kendi içinizde netleştirin.
- Duygusal Hazırlık: Ayrılık konuşmasında narsist bireyin beklenmedik tepkiler verebileceğini (Manipülasyon, tehdit) öngörerek kendinizi hazırlayın. Narsist kişi, terk edilme duygusunu kabullenemez ve agresif tepkiler verebilir.
- Destek Alma: Güvenilir bir arkadaş, aile üyesi ya da en kesin çözüm olarak bir psikolog veya terapistten destek alın. Bu, Zihinsel Sağlık açısından kritik bir adımdır.
- Güvenli Ortam Yaratma: Mümkünse ani, kısa ve kesin bir şekilde ilişkiyi sonlandırın. Uzun tartışmalar, narsist kişinin sizi tekrar manipüle etmesine olanak tanır.
- Teması Kesme: Sosyal medya dâhil tüm iletişim kanallarını kesin. “No contact” (hiç temas kurmama) veya “low contact” (zorunlu durumlar dışında temas kurmama) yöntemlerini uygulayın.
- İyileşme Süreci: Ayrılık süreci, travma sonrası etkiler nedeniyle zorlayıcı olabilir. Kendinize şefkat gösterin, suçluluk duygularınızı sorgulayın ve iyileşmeye odaklanın. Zihinsel Sağlık için kendinize vakit ayırın.
Sonuç
Narsisizmle başa çıkmak, önce onu tanımakla başlar; sınır koymak ve kendimizi korumak ise en önemli adımdır. Zihinsel Sağlık ve sağlıklı bir yaşam için önce kendimize değer vermeyi öğrenmeliyiz.Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir yaşam için önce kendimize değer vermeyi öğrenmeliyiz.
