Covid-19 ile beraber yaygınlaşan çevrimiçi çalışma prensibi, ruh sağlığı alanında da kendini göstererek günümüzde psikolojik destek almayı her zamankinden daha kolay bir hale getirmiştir. Pandemiden önce çok tercih edilmeyen bir yöntem sayılan çevrimiçi terapi hizmeti, artık etkililiği kanıtlanmış ve sıkça başvurulan bir yöntem olarak kabul edilebilmektedir. Ayrıca, belirli yaş aralığındaki çocuk, ergen, yetişkin ve çiftlerle yürütülebilmesinin yanı sıra sunduğu avantajlarla da ön plana çıkmaktadır.
Çevrimiçi terapi, internet üzerinden gerçekleştirilen psikolojik destek almanın modern hali sayılabilir. Tabii ki bunu etkili kılmak için belirli gereksinimler bulunur. Öncelikle, kesintisiz ve kaliteli bir görüşme için güvenilir bir internet bağlantısına ihtiyaç vardır. Buna ek olarak, bilgisayar, tablet veya akıllı telefon gibi uygun bir cihaz kullanmak, terapinin sorunsuz ilerlemesine katkı sağlar. Ancak teknik donanım kadar, terapi ortamının da uygun olması gerekir. Sessiz ve özel bir alan yaratmak, danışanın kendini daha rahat ifade etmesine yardımcı olurken, kulaklık kullanımı ise dış sesleri engelleyerek seansa daha iyi odaklanmayı mümkün kılabilir. Bu unsurlar bir araya geldiğinde, çevrimiçi terapi süreci daha etkili ve konforlu hale gelmektedir.
Bu temel gereklilikler sağlandığında çevrimiçi terapinin sunduğu avantajlar daha net hissedilmektedir. Çevrimiçi terapi mekânsal kısıtlamaları ortadan kaldırarak, danışanların diledikleri yerden terapiye katılmalarını mümkün kılmasıyla öne çıkmaktadır. Bu yönüyle, danışanlar, danışmanın merkezine ulaşmak zorunda kalmaz; trafikte geçen zaman ve yol masraflarından tasarruf ederler. Ayrıca, düzenli terapi almak isteyen ancak yoğun iş temposu nedeniyle zaman bulamayan bireyler için de büyük bir kolaylık sağlamaktadır.
Bunun yanı sıra, çevrimiçi terapi psikolojik destek hizmetlerini daha erişilebilir hale getirir. Küçük şehirlerde veya yurt dışında yaşayan bireyler, kendi dillerinde hizmet veren ve farklı şehirlerde yaşayan uzmanlara ulaşma imkanı bulur. Ayrıca, terapi sürecine devamlılık kazandırarak bireylerin daha istikrarlı bir şekilde destek almalarına olanak tanır. Tüm bu faktörler göz önünde bulundurulduğunda, çevrimiçi terapi modern dünyanın ihtiyaçlarına uygun, etkili ve pratik bir çözüm sunmaktadır.
Çevrimiçi terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğu, yapılan birçok bilimsel araştırmalarla da desteklenmiştir. Öyle ki uzaktan gerçekleştirilen seansların; depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu, uyku sorunları, beden algısında bozulma ve ilişkiler gibi konularda başarıyla uygulandığı bildirilmiştir. Ayrıca, danışanlar, kendi evlerinin rahatlığında oldukları için daha açık ve samimi bir şekilde duygularını ifade edebildiklerini ve güvende hissettiklerini belirtmişlerdir. Teknolojinin sunduğu bu imkân, terapiyi daha erişilebilir hale getirerek bireylerin psikolojik iyi oluşlarını destekler ve uzun vadede kalıcı değişimler yaratılmasına katkıda bulunmaktadır.
Sonuç olarak çevrimiçi terapi, modern dünyanın sunduğu imkanlarla psikolojik destek sürecini daha erişilebilir ve konforlu hale getiren etkili bir yöntemdir. Mekân ve zaman kısıtlamalarını ortadan kaldırarak bireylerin istikrarlı bir şekilde terapiye devam etmesini sağlamaktadır. Bilimsel araştırmalar, çevrimiçi terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu ortaya koyarken, danışanlar için pratik ve güvenilir bir alternatif sunduğunu göstermektedir. Günümüzün yoğun temposunda, bireylerin psikolojik iyi oluşlarını destekleyen bu yöntem, terapötik sürece süreklilik kazandırarak geniş kitlelere uzun vadeli faydalar sağlamaktadır.
Kaynakça
Oktay, S., & ark. (2021). Çevrimiçi psikoterapi yöntemlerinin farklı gruplar (yetişkin, çocuk, ergen ve aile) temelinde incelenmesi. Klinik Psikoloji Dergisi, 5(3), 304-322.
