İzmir halkı güçlüdür fakat güçlü olmak üzülmemek anlamına gelmez. Yangın sonrası halkta kolektif bir yas süreci başlar. Bu yas sadece kaybedilenlere karşı değil; öfkeye, çaresizliğe ve korkuya da karşıdır. Diğer bir olumsuz taraf ise bu tarz doğal afetlerden sonra insanlarda travma sonrası stres bozukluğu meydana gelebilir.

Alevlerden Kurtulduk, Peki Travmadan?

Yangın gibi doğal afetlerden sonra insanlar fiziksel veya psikolojik travmalar yaşayabilirler. Travmalar üç gruba ayrılır: Travmatik olay kişinin kendi başına gelmiş olabilir, kişi bir başkasının yaşadıklarına şahit olabilir veya başkasının yaşadığı olayı duymuş olabilir. Üç durum sonucunda da kişinin travma yaşaması normaldir. Travma, sadece olay anında değil, günler, aylar hatta yıllar sonra bile ortaya çıkabilir. Bazı insanlar hemen toplanırken, bazıları için eski yaşamlarına dönmek çok zaman alır hatta bir daha eskisi gibi olamaz. Yangınlar biter, yanan ormanlar zamanla yeşerir ama bazen her şeyin düzeldiğini düşündüğümüz anda asıl fırtına başlar. Buna Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) denir. TSSB, tehdit edici olayın üstünden yıllar dahi geçse kişinin kendini güvende hissetmemesi, zihninin olayın içinde hapsolması ve sanki aynı olayı sürekli yaşayacağına dair hisse kapılmasıdır. Bu duygular kişinin “zayıf” olduğunu değil, insan olduğunu gösterir.

Travma Geçer, Ama İz Bırakabilir

TSSB’nin sonucunda kişide uyku sorunları, kabuslar, yemek yememe gibi olumsuz davranışlar oluşabilir. Birey evinin yandığını gördüğünde veya bu tarz haberlere maruz kaldığında bile travmayı içselleştirebilir. Kendinizde ya da çevrenizde bu tarz belirtileri taşıyan insanlar varsa yardım istemekten çekinmeyin. Yaşadığımız bu stresli günlerden sonra sadece doğayı değil, ruhumuzu da onarmamız gerekiyor. Unutmayalım: Psikolojik destek ayrıcalık değil, temel bir ihtiyaçtır.

Modern Dünya Hastalığı: Narsisizm

Son zamanlarda sosyal medyada da sıkça karşılaştığımız bir fenomen haline gelmiş olan narsisizm, modern dünyanın hastalıklarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Peki, narsisizm gerçekten nedir? Narsisizm, kişinin kendine olan aşırı hayranlık ve beğenmişlik duygusudur. Narsist kişilerde empati eksikliği, diğer insanları küçümseme ve tepeden bakma gibi eğilimler bulunmaktadır. Ayrıca, başkalarından sürekli onay almak isterler, ilgi odağı olmak onlar için çok önemlidir ve genellikle manipülasyon yapma eğilimleri vardır. Bu özellikler zamanla daha da artar çünkü takdir edilme arzusu her geçen gün daha da güçlenir.

Sosyal Medya Etkisi: Her Fotoğraf Bir Övgü, Her Beğeni Bir Hayranlık Kaynağı

Sosyal medya, modern çağın en güçlü yanlarından biri haline gelmiştir. Instagram, Facebook, TikTok gibi mecralar, kişilerin hayatlarını paylaşma olanağı sunar. Bu süreç, narsisizmin dijital bir boyut kazanmasına neden olur. Bireyler, filtrelerle süslenmiş fotoğraflar ve anlık paylaşılan hikayeler ile kendilerini ifade etmeye başlarlar. Bu durum, bireylerde daha fazla beğeni, takdir ve onaylanma isteği doğurur. Kişiler, daha fazla dikkat çekmek için sadece olumlu ve başarılı yanlarını sergilerler. Birçok kişi, aldıkları beğeni sayısını kendi değerlerini belirlemek için bir ölçüt olarak kullanmaya başlar. Sosyal medyadaki kusursuz ortam ve imajlar, narsistik bireyleri daha da tetikler ve gerçek dünyadan kopmalarına neden olur.

Narsisizm Nedir ve Ne Değildir?

Narsisizm hakkında sıklıkla yanlış bilinen bazı yargılar vardır. Bireylerin kendine karşı duyduğu özsaygı ve sevgisi narsisizm ile karıştırılmaktadır.

1. Narsisizm sadece kendini beğenmek değildir: Kişinin kendine hayranlık duyması ile birlikte sürekli onay alma ihtiyacı içinde olmasıdır.
2. Narsisizm duygusal yoksunluk veya soğukluk değildir: Halk arasında narsistik kişilerin duygusal açıdan soğuk ve bağlanma sorunu yaşadıklarına dair bir inanış vardır. Ancak bu doğru değildir. Narsistik kişiler, duygusal bağ kurmaktan kaçınmak yerine bu bağları manipüle ederek kendi çıkarları doğrultusunda şekillendirirler.
3. Narsisizm ile iyi bir lider olmak karıştırılmamalıdır: Narsist bireylerin iyi liderler olabileceğine dair bir inanış vardır. Ancak, narsist liderler genellikle kendi çıkarlarını ön planda tutar ve empati yoksunudurlar. İyi bir lider ise empati yönü güçlü ve herkesin çıkarını önemseyen kişidir.

Narsisizm Tek Bir Tür Değildir?

Narsisizm, hep aynı şekilde karşımıza çıkmaz; farklı türleri bulunmaktadır. Bunlar:

1. Aşıkar Narsisizm: Kişinin kendini hayatın merkezi olarak görmesi, sürekli ilgi ve takdir bekleyişi içinde olması.
2. Gizli Narsisizm: Bu tür kişiler dışa dönük değildir. Dışarıdan sakin görünebilirler, fakat içsel olarak büyük bir onay beklentileri vardır.
3. Grandiyöz (Büyüklenmeci) Narsisizm: Kişinin kendini olağanüstü ve özel bir insan olarak görmesi.
4. Mağdur Narsisizm: Bu kişilerin genellikle kurban hikayeleri vardır ve diğer insanların onları hak etmediklerini düşünürler.
5. Somatik Narsisizm: Dış görünüşlerine aşırı ilgi duyan ve bedenlerine büyük anlamda takıntılı olan kişilerdir.

Narsisizm Nasıl Yönetilir?

Narsisizmi yönetmek için atılacak birkaç temel adım şunlardır:

1. Farkındalığınızı Geliştirin: Narsistik eğilimlerinizi fark etmek ve davranışlarınızı gözlemlemek ilk adımdır.
2. Empati Yeteneğinizi Geliştirin: Her insanın duyguları olduğunu anlamaya çalışmak önemlidir. Başkalarının bakış açılarını anlamaya gayret edin.
3. Özsaygınızı Üzerine Çalışın: Başka insanların onayına ihtiyaç duymadan, kendi değerlerinizin ön planda olması gereklidir.
4. Profesyonel Destek Alın: Psikoterapi, narsisizmi yönetmek adına oldukça önemli bir adımdır. Yardım almaktan kaçınmayın.
5. Geri Bildirimlere Açık Olun: Eleştiriler kişisel değildir. Eleştirileri olumsuz olarak görmek yerine, kendinizi geliştirme fırsatı olarak değerlendirin.

Narsisizm, bireylerin sosyal ilişkilerdeki başarılarını ve hayat kalitelerini etkileyebilir. Narsistik eğilimlerin farkında olmak ve bu özellikleri yönetebilmek, daha sağlıklı ilişkiler kurma yolunda önemli bir adımdır.

Kaynakça

Aron, A., Norman, C. C., Aron, E. N., McKenna, C., & Heyman, R. E. (2000). Couples’ shared participation
in novel and arousing activities and experienced relationship quality. Journal of Personality and Social
Psychology, 78(2), 273–284. https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.2.273
 Feeney, J. A., & Noller, P. (2004). Attachment and Sexuality in Close Relationships. In J. H. Harvey, A.
Wenzel, & S. Sprecher (Eds.), The handbook of sexuality in close relationships (pp. 183–201). Lawrence
Erlbaum Associates Publishers.

 Feeney, J. A. (2004). Adult romantic attachment and couple relationships. In W. S. Rholes & J. A. Simpson
(Eds.), Adult attachment: Theory, research, and clinical implications (pp. 291–311). Guilford Press.
 Finkel, E. J., Simpson, J. A., & Eastwick, P. W. (2017). The psychology of close relationships: Fourteen core
principles. Annual Review of Psychology, 68, 383–411. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010416-044038
 Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The seven principles for making marriage work: A practical guide from
the country’s foremost relationship expert. Harmony Books.
 Huston, T. L., Caughlin, J. P., Houts, R. M., Smith, S. E., & George, L. J. (2001). The connubial crucible:
Newlywed years as predictors of marital delight, distress, and divorce. Journal of Personality and Social
Psychology, 80(2), 237–252. https://doi.org/10.1037/0022-3514.80.2.237
 Lavner, J. A., Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (2014). Relationship problems over the early years of
marriage: Stability or change? Journal of Family Psychology, 28(6), 979–985. https://doi.org/10.1037/a0037752
 Markman, H. J., Stanley, S. M., & Blumberg, S. L. (2010). Fighting for your marriage: A deluxe revised
edition of the classic best-seller for enhancing marriage and preventing divorce. Jossey-Bass.
 Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119–135.
https://doi.org/10.1037/0033-295X.93.2.119
 Twenge, J. M., Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2003). Parenthood and marital satisfaction: A meta-
analytic review. Journal of Marriage and Family, 65(3), 574–583. https://doi.org/10.1111/j.1741-
3737.2003.00574.x

]]> https://psychologytimes.com.tr/gercekten-kendine-asik-olmak-mumkun-mu/feed/ 0